Все про психологію

19 червня світ відзначив Міжнародний день боротьби з сексуальним насильством в умовах конфлікту. В Україні ця тема досі залишається табуйованою, навіть попри роки повномасштабної війни та розкриті злочини в Бучі. Говорити про це важко, але мовчання — найдорожча ціна, яку може заплатити людина, яка пережила цей досвід.

У громадському просторі «Community House Первомайськ» відбулася зустріч, що об’єднала жінок із різним, але однаково болісним досвідом війни. Тут зібралися ті, хто втратили рідних, чекають на повернення безвісти зниклих близьких, внутрішньо переміщені особи та люди з інвалідністю. До міста приїхали психологи з Миколаєва, щоб провести арттерапевтичну зустріч у межах тренінгу «Між рядків мого життя». Захід відбувся за сприяння ГО «Молодь Болгарії в Україні "Другари"» та за підтримки ГО «Десяте квітня». Журналістка розкаже.

Вона тікала взимку босоніж із двома маленькими дітьми на руках. Кров текла по обличчю, а позаду чоловік, який кричав, що вб’є. «Я пам’ятаю тільки одне: біжу дорогою і кричу сусідам: «Допоможіть». Діти в чому спали — в тому й вибігли. Я тоді вже не думала ні про речі, ні про себе. Я просто хотіла вижити», — згадує Любов Патрушева.

В українському освітньому просторі з’явився новий інструмент для боротьби з гендерним насильством. Онлайн-курс «Стоп насильству: як виховувати підлітків-хлопців у повазі до жінок і дівчат» створений для батьків, освітян та психологів, які прагнуть сформувати у молоді здорові моделі поведінки.

Що робити, коли близька людина в кризі, а ви самі — на межі? Вже 13 лютого всіх охочих запрошують на безкоштовну онлайн-лекцію «Основи першої психологічної допомоги: як підтримувати себе та команду» з кризовою психологинею Катериною Криленко. Захід допоможе навчитися базовим навичкам стабілізації в стресових ситуаціях, розпізнавати критичні сигнали в собі та інших, а головне — надавати підтримку без шкоди.

21 січня, о 16:00, відбудеться онлайн-тренінг «Мистецтво внутрішньої рівноваги: техніки зцілення від тривоги та стресу». Його мета — допомогти учасницям навчитися краще розпізнавати емоційні стани, опанувати дієві техніки самодопомоги та зберігати внутрішній ресурс у тривожні часи.

Для тих, хто живе з тривожністю, хоче потурбуватися про своє психічне здоров’я: благодійний фонд UA Mental Help пропонує додаток самодопомоги «Я ТУТ» української розробки. Чим застосунок буде корисний та де завантажити, дізнався Гард.City.

Найбільший український фонд комплексної психологічної допомоги дітям з досвідом війни «Голоси дітей» ініціював розробку Дитячої версії Протоколу реконсолідації травматичних спогадів. Протокол буде корисним для дітей віком від 6 до 14 років, які пережили важку травматичну подію. Допомога безоплатна.

Понад 70 тисяч осіб нині визнано зниклими безвісти — серед них цивільні та військові. Це офіційна статистика, але, на жаль, кількість родин, які щодня живуть у стані невідомості, може бути значно більшою. На Миколаївщині, яка з перших днів повномасштабної війни перебувала в окупації, таких історій — сотні. За кожним іменем у списку зниклих безвісти — реальна жінка, яка не знає, де її син, чоловік, брат чи наречений.

Чи можна навчитися не відчувати тривогу в наш час? «Можна, коли знайдеш внутрішню опору або щось таке, що тримає, дає сенс життя і наснагу прокидатися щоранку», — переконана психотерапевтка Олександра Шигида. Вона розповіла Гард.City, як навчитися слухати своє тіло, прислухатися до себе і розуміти, що допоможе триматися.

До 15 жовтня 2024 року приймають заявки для участі у проєкті Girls Resilience Academy 2.0 / Академія стійкості для дівчат 2.0, що реалізується ГО «Жіноча Ліга» завдяки підтримці Українського Жіночого Фонду. Хто може взяти участь і про що проєкт, читайте.

Якщо ви або ваші близькі постраждали від насильства, зокрема, домашнього — вам є до кого звернутися. У Первомайську та Первомайському районі працюють мобільні бригади соціально-психологічної допомоги.