Щонеділі на мальовничих схилах Південного Бугу, неподалік Грушівки, що на Первомайщині, просто неба проходять безкоштовні заняття з пілатесу. Ці активності, влаштовані інструкторкою Тетяною Міщенко, гуртують учасниць із різних куточків громади. Когось приводить на тренування потреба покращити фізичний стан, а хтось знаходить ментальне розвантаження і в поєднанні спорту з природою відновлює свій психологічний ресурс. Журналістка долучилася до однієї з таких зустрічей: дізналася, як проходять заняття і записала враження учасниць.
Хочеться, щоб якомога більше людей дізналися: турбота про тіло — це не про біль і напруження, а про любов
Тетяна Міщенко займається пілатесом вже понад 9 років, п'ять із яких тренує. Коли почалося повномасштабне вторгнення, згадує інструкторка, два тижні сиділи без занять. Тоді дівчата ухвалили рішення продовжувати заняття, щоб знімати стрес. Спочатку було страшно через постійні тривоги, згадує пані Тетяна. Проте вже із жовтня 2022-го в центрі Первомайська запрацювала студія пілатесу, котра діє і нині. А у вихідні, впродовж теплої пори року, інструкторка запрошує усіх охочих спробувати заняття просто неба, у мальовничих локаціях неподалік Первомайська.
Тетяна Міщенко
— Цю ініціативу я започаткувала ще минулого року — з великого бажання зробити пілатес доступнішим і показати, що турбота про здоров’я може бути простою, приємною і дуже ефективною, — розповідає Тетяна Міщенко. — Щонеділі я проводжу заняття просто неба — це не лише про вправи, це про м’який, дбайливий шлях до здорового способу життя.
— Мені хочеться, щоб якомога більше людей дізналися, що турбота про тіло — це не про біль і напруження, а про любов, дихання і усвідомлений рух, — каже інструкторка. — А свіже повітря, природа і підтримка однодумців створюють надзвичайну атмосферу — саме те, що потрібно наприкінці тижня.
Цьогоріч до занять долучаються все більше учасниць: дівчата з усього міста та навіть довколишніх сіл гуртуються та підвозять одна одну на автівках до місця проведення занять. До однієї з таких груп долучилася й авторка статті.
— Приїздять переважно ті, які відвідують мої заняття в студії, — каже пані Тетяна. — У цьому році все більше починають долучатися (і це дуже радує) й ті, які слідкують за нами в соціальних мережах. Серед них бувають і місцеві, й переселенці, дівчата з різних районів міста: усі дружно збираються і підвозять одна одну. Буває 10-15, буває і більше 20 учасниць.
Люди приходять не лише за вправами, а за внутрішнім спокоєм, відновленням, ресурсом
Швиденько доїхали до бузьких схилів, і ось вже усі з гомоном та усмішками розгортають килимки на галявині, а внизу блищить синє плесо ріки. Тут, за містом, навіть вранішнє повітря якесь інакше на смак, більш чисте й запашне. Запитую в пані Тетяни: чому саме Грушівка?
— Я обрала Грушівку не випадково — це місце, де природа сама лікує, — ділиться тренерка. — Тут тихо, спокійно, багато простору й чистого повітря. Саме така атмосфера допомагає глибше відчути своє тіло, розслабити розум і справді зосередитися на собі. Заняття на відкритому повітрі дарують зовсім інший досвід — більше дихання, більше свободи, більше зв’язку з собою й навколишнім світом. Люди приходять не тільки за вправами, а й за внутрішнім спокоєм, відновленням, ресурсом.
Узимку ми вимушені займатися лише в студії, де безкоштовних занять немає, але взимку є безкоштовні прямі ефіри: усі охочі можуть займатися з нами онлайн.
Учасниці розташовуються півколом на галявині, пригрітій серпневим сонцем. Де-не-де серед сухої трави гойдаються бузкові волошки, унизу невпинно шумить Буг, і голос ріки гармонійно поєднується із спокійною музикою, яка супроводжує заняття. Після комплексу вправ із королівського пілатесу гурт переміщується в затінок, під дерева. Там проходить другий етап заняття: це вправа на розслаблення під звук тібетської «співочої» чаші. Тетяна розповідає, що такі чаші є різні, кожна звучить у певній частоті, і певний звук має свій вплив. Є такі, що заряджають енергією і тонізують, а саме ця допомагає розслабитися і відновитися. Тут, серед скель, дерев і трав, на деякий час забуваєш про тривоги. «Відчуваєш себе тут і зараз», — каже пані Алла.
Ще одна з учасниць, також Алла, відвідує заняття вперше: «Дуже сподобалося. Хотіла б ще спробувати».
«Мені дуже подобаються наші виїзди на природу, — каже Світлана, котра підвозила авторку до локації. — Щаслива бути тут тому що ми отримуємо заряд енергії, розвиваємо себе фізично і емоційно також».
«Це моє хобі. З пілатесом я зрозуміла, як це, коли не болить спина», — сміється Ірина, яка займається пілатесом вже третій рік.
Ділиться враженнями і Наталя, котра відвідує заняття близько року: «Я за цей рік дуже змінилася, стала впевненою: пілатес, крім покращення фізичної форми, піднімає самооцінку. Ми стаємо жінками, стаємо собою. Усі дівчата різні, і Таня до кожної знаходить підхід».
Турбота про себе як спосіб бути з іншими
Журналістка розпитала в інструкторки, кому варто займатися пілатесом та чи є якісь застереження. За словами тренерки, заняття з пілатесу відвідують учасниці віком від 6 до 70+ років (у студії діє й дитяча група). Загалом пілатес підходить майже всім — незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки.
«Пілатес — це система м’яких, контрольованих вправ, яка поєднує дихання, глибоку роботу м’язів, розтяжку і стабілізацію. Це не просто фітнес, а методика відновлення, оздоровлення і профілактики. Вона допомагає покращити поставу, зняти напругу зі спини, зміцнити кор (глибокі м’язи тулуба) і навчитися рухатися правильно, з турботою про тіло», — розповідає інструкторка.
Методика пілатесу, названа на честь її автора — німецького лікаря Джозефа Пілатеса, який шукав шлях до одужання від хвороб, — спочатку була системою реабілітації, а згодом перетворилася на популярну практику для зміцнення тіла. Вправи особливо корисні тим, хто веде сидячий спосіб життя, має травми, болі у спині чи шиї, жінкам після пологів і всім, хто прагне м’яко тримати тіло в тонусі. Протипоказання мінімальні: гострі запалення, загострення хвороб, висока температура та ранній післяопераційний період без дозволу лікаря. У всіх інших випадках пілатес — це безпечний, делікатний і глибокий шлях до здорового тіла.
Втім, під час знайомства зі студією журналістка побачила ще один, не очевидний, але не менш важливий вимір цих занять. Найголовніше, що вразило, — це не фізичні вправи. Це — спільнота. Люди, які приходять сюди не тільки, щоб покращити форму, а й щоб бути частиною чогось більшого. Вони підтримують одне одного, діляться перемогами й труднощами, вболівають за кожного як за себе. Тут панує не конкуренція, а взаємоповага й єдність, яка надихає й дає сили продовжувати. Це й є те невидиме, але відчутне, що тримає людей разом.
Якщо ви теж хочете долучитися до безкоштовних занять просто неба, доки триває теплий сезон, телефонуйте: +38 (099) 337-07-65 або +38 (093) 238-21-62: Тетяна Міщенко буде рада усім, хто бажає приєднатися до дружного гурту учасниць.
