Вакцинація та психологія: як допомогти людям подолати страх

Вакцинація є одним з найефективніших способів захисту від інфекційних захворювань, але багато людей все ще бояться щеплень. Страх перед вакцинацією може бути викликаний різними факторами: від недовіри до медичної системи до поширених міфів та стереотипів. У цій статті спеціально для Гард.City Юлія Мудра, дитяча та сімейна психологиня, розглядає основні бар'єри, які заважають людям вакцинуватися, та надає поради, як допомогти їм подолати страх і зробити вакцинацію більш комфортною.

Матеріал великий, тож для зручності читачів на початку — інтерактивний зміст. За потреби переходьте на потрібний розділ, натискаючи рядок у змісті.

• Знайомство з авторкою
• Бар’єри, які заважають людям вакцинуватися
• Забобони та стереотипи про вакцинацію
• Підтримка під час вакцинації
• Діти: долаємо страхи

Знайомство з авторкою

Юлія Мудра, дитяча та сімейна психологиня, психологиня онлайн-платформи SafeWomenHUB, юридична психологиня, членкиня Національної психологічної асоціації України, членкиня EFPA.

Юлія Мудра

Бар’єри, які заважають людям вакцинуватися

Існує кілька причин, через які люди можуть ухилятися від вакцинації, і вони можуть бути пов’язані з психологічними, соціальними, інформаційними та культурними факторами. Ось основні бар'єри, які заважають людям вакцинуватися:

Страх та тривожність

• Страх побічних ефектів. Багато людей хвилюються про можливі ускладнення після вакцинації. Хоча серйозні побічні ефекти зустрічаються рідко, страх перед ними може завадити людині ухвалити рішення про щеплення.
• Фобія голок. У деяких людей є сильний страх ін'єкцій, що викликає відмову від вакцинації через дискомфорт або панічну реакцію на сам процес.

Дезінформація та міфи

• Неправдива інформація. Поширення фальшивих даних через інтернет, соціальні мережі або недостовірні джерела про вакцини може створити у людей помилкові уявлення про їхню небезпеку або неефективність.
• Міфи про вакцини. Деякі люди вірять у міфи, наприклад, що вакцини викликають аутизм, безпліддя або інші важкі хвороби, хоча ці твердження давно спростовані науковими дослідженнями.

Недовіра до медичної системи та влади

• Недовіра до фармацевтичних компаній. Деякі люди вважають, що вакцини створені лише для фінансової вигоди компаній, а не для захисту здоров’я.
• Сумніви у прозорості інформації. Недовіра до урядових чи міжнародних організацій може підштовхнути людей думати, що інформація про вакцини приховує правду або маніпулює фактами.

Відсутність або недостатність інформації

• Брак знань. Деякі люди просто не мають достатньо інформації про те, як працюють вакцини, або про захворювання, від яких вони захищають.
• Незрозумілий медичний підхід. Складні медичні терміни або надмірне використання наукових фактів без пояснень можуть відлякувати людей, які не мають відповідної освіти, тому вони не завжди розуміють важливість вакцинації.

Соціальний тиск та групові переконання

• Вплив соціального оточення. Люди можуть ухилятися від вакцинації під впливом родичів, друзів або соціальних груп, які пропагують антинаукові погляди або виступають проти вакцин.
• Конформізм. Бажання відповідати груповим нормам або уникати критики з боку спільноти може впливати на рішення щодо вакцинації.

Культурні та релігійні переконання

• Релігійні обмеження. Деякі релігійні спільноти виступають проти вакцинації, вважаючи її втручанням у природний або божественний порядок речей.
• Культурні стереотипи. У деяких культурах можуть існувати традиційні уявлення, які суперечать сучасним медичним практикам, що робить вакцинацію менш прийнятною.

Низька доступність вакцин

• Економічні або логістичні бар'єри. У деяких країнах або регіонах вакцинація може бути малодоступною через високі ціни, відсутність медичних закладів або труднощі з доставкою вакцин.
• Незручність. Якщо вакцинацію потрібно робити далеко або процедура здається занадто складною, люди можуть уникати її.

Почуття особистої невразливості

• Нехтування небезпекою. Деякі люди вважають, що їхній імунітет достатньо сильний або що вони не ризикують захворіти, особливо якщо вони не бачили прикладів серйозних захворювань у своєму оточенні.
• Хибне відчуття безпеки. Люди можуть вважати, що якщо більшість вакцинована, вони автоматично захищені завдяки «"колективному імунітету», і не відчувають необхідності вакцинуватися самі.

Медичні протипоказання

• Індивідуальні особливості здоров’я. У деяких людей є медичні протипоказання до вакцинації (наприклад, алергії або імунні порушення), які забороняють їм отримувати певні щеплення.

Попередній негативний досвід

• Негативні побічні реакції. Люди, які мали поганий досвід із вакцинацією в минулому, можуть бути налякані та відмовлятися від подальших щеплень через страх повторення небажаних ефектів.

Ці фактори впливають на сприйняття вакцинації і можуть перешкоджати людям приймати рішення на її користь. Тому важливо надавати достовірну інформацію, підтримувати відкритий діалог і долати упередження, щоб зміцнити довіру до вакцинації.

Автор: @azmeyart-design

Забобони та стереотипи про вакцинацію

Забобони та стереотипи про вакцинацію є однією з причин, через які люди уникають щеплень. Часто вони базуються на дезінформації або недостатньому розумінні процесу вакцинації та її впливу на здоров’я. Ось деякі поширені забобони та стереотипи про вакцинацію.

«Вакцини викликають аутизм»

• Стереотип. Цей міф виник після публікації у 1998 році статті, в якій вакцина проти кору, паротиту та краснухи (КПК) пов’язувалася з аутизмом. Хоча ця стаття була дискредитована та відкликана, міф досі поширюється.
• Реальність. Дослідження неодноразово підтверджували, що немає наукових доказів зв'язку між вакцинами та аутизмом. Ця гіпотеза була спростована.

«Вакцини містять токсичні речовини»

• Стереотип. Деякі люди вважають, що вакцини містять шкідливі інгредієнти, як-от: ртуть, алюміній або формальдегід, які можуть бути небезпечними для здоров’я.
• Реальність. Вакцини можуть містити мікродози цих речовин, але їхня кількість є настільки малою, що вони не становлять загрози для здоров’я. Ці компоненти використовуються для збереження вакцин або підсилення імунної відповіді, і їхня безпечність підтверджена численними дослідженнями.

«Природний імунітет кращий, ніж вакцинація»

• Стереотип. Існує думка, що краще перехворіти, щоб отримати природний імунітет, ніж вакцинуватися.
• Реальність. Деякі захворювання можуть мати дуже серйозні ускладнення або навіть призвести до смерті. Вакцини допомагають створити імунітет без ризику серйозних наслідків, що є значно безпечнішим шляхом.

«Діти отримують забагато вакцин, і це перевантажує імунну систему»

• Стереотип. Дехто вірить, що велика кількість щеплень у ранньому віці може ослабити імунну систему або спричинити негативні наслідки для здоров'я.
• Реальність. Імунна система людини здатна обробляти тисячі антигенів одночасно. Сучасні вакцини містять набагато менше антигенів, ніж вакцини, які використовувалися десятки років тому, тому вони не перевантажують імунітет.

«Вакцини викликають безпліддя»

• Стереотип. Деякі люди вірять, що вакцини можуть впливати на репродуктивну систему і призводити до безпліддя.
• Реальність. Немає жодних наукових доказів, що вакцини впливають на здатність до відтворення або викликають безпліддя. Цей міф часто використовується в антивакцинальних кампаніях, але він не підтверджений дослідженнями.

«Вакцинація — це змова фармацевтичних компаній для отримання прибутку»

• Стереотип. Віра в те, що фармацевтичні компанії просувають вакцини лише для власного фінансового збагачення, а не для захисту здоров'я.
• Реальність. Хоча фармацевтичні компанії отримують прибуток від виробництва вакцин, основною метою вакцинації є захист громадського здоров'я. Вакцинація довела свою ефективність у запобіганні багатьом серйозним захворюванням, і її користь набагато перевищує будь-які фінансові інтереси.

«Якщо інші вакциновані, мені не потрібно»

• Стереотип. Люди, які покладаються на колективний імунітет, вважають, що якщо більшість вакцинована, вони можуть уникнути вакцинації і все одно бути захищеними.
• Реальність. Колективний імунітет працює лише тоді, коли велика частина населення вакцинована. Якщо занадто багато людей відмовляться від щеплень, це підвищить ризик спалаху хвороб, зокрема, серед найуразливіших груп населення.

«Вакцини можуть змінити ДНК»

• Стереотип. Після введення нових вакцин на основі мРНК (наприклад, проти COVID-19), з'явився міф, що такі вакцини можуть змінювати генетичний код людини.
• Реальність: мРНК-вакцини не взаємодіють з ДНК людини. Вони діють лише в цитоплазмі клітин, де інструктують організм виробляти білок, який стимулює імунну відповідь, а потім швидко руйнуються.

«Хвороби, від яких вакцинують, вже зникли»

• Стереотип. Дехто вважає, що багато інфекційних хвороб більше не є проблемою, тому вакцинація не потрібна.
• Реальність. Деякі захворювання стали рідкісними завдяки вакцинації, але вони можуть швидко повернутися, якщо знизиться рівень щеплень. Наприклад, спалахи кору в різних країнах демонструють, що вірус може швидко поширитися серед невакцинованих людей.

«Вакцини спричиняють захворювання, від яких вони мають захищати»

• Стереотип. Люди вірять, що вакцина може викликати хворобу, проти якої призначена.
• Реальність. Вакцини містять ослаблені або неактивні форми вірусів чи бактерій, які не можуть викликати хворобу, але достатні для стимулювання імунної відповіді. Вакцинація може викликати легкі симптоми, але це ознака того, що організм виробляє імунітет.

Ці забобони і стереотипи часто поширюються через брак знань або страх перед невідомим, тому важливо надавати достовірну інформацію, базовану на наукових даних, щоб допомогти людям зрозуміти реальні переваги вакцинації.

Як можна підтримати людину під час вакцинації

Основи підтримки під час вакцинації:

1. Інформаційна підтримка — надання достовірної інформації про безпеку та ефективність вакцини, відповіді на запитання пацієнтів.
2. Робота з тривогою — навчання методам зниження тривожності, такими як дихальні вправи або техніки релаксації.
3. Психологічна підготовка дітей — допомога батькам у правильному поясненні необхідності вакцинації дітям, використання ігрових методів для зменшення страху.
4. Підтримка під час вакцинації — забезпечення спокійної обстановки, супровід у момент щеплення.

Інформаційна підтримка під час вакцинації допоможе людям отримати достатній рівень знань, зменшити тривогу та прийняти обґрунтовані рішення щодо щеплень.

Інформування та раціоналізація

• Освітня бесіда. Пояснення процесу вакцинації, можливих відчуттів, побічних ефектів і того, чому щеплення важливе.
• Підготовка до процедури. Детальний опис того, що відбуватиметься на кожному етапі, допомагає зменшити страх перед невідомістю.

Робота з тривогою під час вакцинації є важливою складовою психологічної підтримки, особливо для тих, хто відчуває страх перед медичними процедурами або ін'єкціями. Ось кілька ключових методів, які використовуються для зниження тривожності:

Методи релаксації

• Глибоке дихання. Навчання людини техніці глибокого дихання для зниження рівня тривоги. Дихання «на 4» (вдих на 4 рахунки, затримка на 4, видих на 4) допомагає зосередитися і розслабитися.
• Прогресивна м'язова релаксація. Це поступове напруження та розслаблення груп м'язів, щоб зняти напругу з тіла.

Візуалізація

• Пацієнта просять уявити себе в спокійному місці (наприклад, на пляжі або в лісі), щоб відволіктись від ситуації вакцинації та знизити рівень тривоги.

Десенсибілізація

• Якщо людина дуже боїться голок або ін'єкцій, можна використовувати поступову десенсибілізацію. Це означає, що пацієнт повільно і крок за кроком знайомиться з процесом: від спостереження за шприцем до безпосередньої участі у щепленні.

Підтримка у момент щеплення

• Супровід близької людини. Наявність підтримуючої людини може знизити рівень тривоги.
• Зовнішні відволікаючі чинники. Наприклад, слухання музики, перегляд відео чи розмова з медичним персоналом під час вакцинації.

Поствакцинальна підтримка

• Після вакцинації важливо обговорити з пацієнтом його відчуття, щоб він не залишався наодинці з можливими страхами. Позитивне підкріплення, що все минуло добре, також допомагає формувати позитивний досвід.

Ці методи допомагають не тільки знизити тривогу під час вакцинації, але й сформувати більш спокійне ставлення до медичних процедур загалом.

Діти: долаємо страхи

Робота з тривогою при вакцинації для дітей вимагає особливого підходу, оскільки діти можуть мати сильні страхи перед ін'єкціями або медичними процедурами в цілому. Психологічна підтримка має бути орієнтована на вікові особливості та індивідуальні потреби дитини. Ось основні методи, які допомагають знизити тривожність дітей перед вакцинацією.

Пояснення на доступному рівні

• Прості пояснення. Батьки чи медичний персонал повинні доступно і зрозуміло пояснити дитині, що таке вакцинація, навіщо вона потрібна і що відбудеться під час процедури. Варто використовувати прості слова і пояснення без лякаючих деталей.
• Чесність. Важливо не обманювати дитину щодо того, що укол може трохи боліти. Це допомагає зберегти довіру.

Гра та моделювання ситуації

• Гра в лікаря. Дітям можна запропонувати пограти в гру, де вони самі роблять «щеплення» своїм іграшкам. Це допоможе їм звикнути до ідеї ін'єкції.
• Моделювання процесу. Можна заздалегідь показати на іграшці або ляльці, як відбуватиметься вакцинація, щоб дитина уявляла, що на неї чекає.

Використання відволікаючих технік

• Гумор та відволікання уваги. Під час процедури можна розповісти жарт, історію або відволікти увагу дитини на щось цікаве, наприклад, на музику, мультфільм чи улюблену іграшку.
• Тактильне відволікання. Дитина може стискати в руках м'яку іграшку або антистрес, щоб зосередитися на приємних відчуттях.

Методи дихання та релаксації для дітей

• Дихальні вправи у формі гри. Наприклад, попросити дитину уявити, що вона надуває повітряну кульку або дує на свічку. Це допомагає зосередитися на диханні і зняти напругу.
• Використання технік релаксації. Прості релаксаційні вправи, як-от: «розслаблення-мураха», де дитина уявляє, що вона повільно розслабляє кожну частину тіла.

Позитивне підкріплення

• Нагороди та похвала. Після вакцинації дитину можна похвалити за сміливість і подарувати маленьку нагороду (наприклад, наклейку або солодощі), що допоможе закріпити позитивний досвід.
• Позитивний настрій. Варто акцентувати увагу на тому, що дитина зробила важливий крок для свого здоров’я.

Супровід батьків

• Наявність близької людини. Під час вакцинації важливо, щоб поруч був хтось із батьків або інших рідних, хто зможе підтримати дитину, взяти за руку, поговорити або просто побути поруч.
• Слова підтримки. Підтримка словами на кшталт «ти молодець» або «це триватиме лише кілька секунд» допоможе дитині відчути себе спокійніше.

Ігрові або казкові сценарії

• Казкотерапія. Можна розповісти казку, в якій головний герой також робить щеплення і стає здоровим та сильним. Це допоможе дитині асоціювати вакцинацію з чимось позитивним.
• Інтерактивні мультфільми або додатки. Є спеціальні анімаційні відео, які пояснюють дітям, що таке вакцинація і чому вона важлива, у веселій і доступній формі.

Підготовка до наступних щеплень

• Розмова після процедури. Після вакцинації важливо поговорити з дитиною про її відчуття, дати можливість висловити страхи і побоювання, щоб краще підготуватися до наступного щеплення.

Ці методи дозволяють не тільки знизити тривожність у дітей перед вакцинацією, але й зробити цей процес більш комфортним та безболісним у психологічному сенсі.

Якщо потрібна допомога психолога, ви можете звертатися до Юлії Мудрої у телеграмі чи вайбері: +38 (097) 204-35-33. Або у фейсбуці чи інстаграмі.