Кожен третій дорослий українець має підвищений артеріальний тиск, при цьому кожен другий хворий на артеріальну гіпертензію не знає про свій стан. Чому важливо слідкувати за цим та як правильно вимірювати тиск: радять медики.
Гіпертонія поступово «молодшає»
Більшість людей із підвищеним тиском не мають виражених симптомів чи ознак, які б вказували на гіпертонічну хворобу. У декого високий тиск може проявлятися у вигляді головного болю, задишки або носової кровотечі, проте ці ознаки не є специфічними і зазвичай не проявляються, поки тиск не досягне небезпечного рівня. Через високий тиск зростає ризик розвитку мозкового інсульту, інфаркту міокарда, серцевої чи ниркової недостатності.
Щоб запобігти цьому і зберегти здоров'я, потрібно пильнувати свій тиск. І робити це правильно. МОЗ застерігає:
Для дорослої здорової людини оптимальним є артеріальний тиск 120/80 мм.рт.ст.
Під час вимірювання тиску в домашніх умовах приводом для звернення до лікаря з метою діагностики артеріальної гіпертензії є показник 135/85 мм рт.ст.
За півгодини до вимірювання не вживайте каву, алкоголь, не паліть та обмежте фізичну активність
За 30 хвилин до вимірювання тиску не можна курити, вживати каву та інші напої, що містять кофеїн, пити алкоголь та виконувати інтенсивні фізичні вправи.
Вимірюйте тиск у спокійному місці та зручному положенні
Вимірювати тиск потрібно в спокійному місці після 5 хвилин відпочинку, в положенні сидячи та спираючись на спинку стільця, обидві ноги тримати на підлозі.
Який потрібен розмір манжетки
Використовувати для вимірювання потрібно манжетку відповідного розміру: для більшості людей підходить стандартна (ширина — 12-13 см, і довжина — 35 см).
Як правильно розміщувати манжетку
Манжетка має бути розміщена на плечі на рівні серця, на 2-3 см вище ліктьового згину, рука має вільно лежати на столі.
Варто провести 2 вимірювання та вирахувати середній результат
Виміряйте тиск щонайменше двічі з інтервалом в 1 хвилину та розрахуйте середній показник.
Регулярне вимірювання артеріального тиску допоможе виявити ймовірні проблеми на початковому етапі, щоби вчасно звернутися до лікаря і зберегти своє здоров'я.
- Читайте нас у Telegram. Підписуйтесь на наш канал Гард.City та Viber.
- Читайте Гард.City у Facebook. Обговорюйте новини у Гард.City спільноті.
- А ще ми є у Instagram та Twitter.
- Приєднуйтесь до нашого каналу на YouTube.
