Якщо шукаєте швидкий, корисний і смачний варіант сніданку чи перекусу — спробуйте зелений смузі. Усе, що потрібно: банани, ківі, яблуко, свіжа зелень шпинату та вода.
Простий спосіб зарядитися енергією зранку
Вам потрібно на дві порції:
- Банан — 2 шт.
- Ківі — 1 шт.
- Яблуко — 1 шт.
- Шпинат (свіжий) — жменя.
- Вода — 200-300 мл (регулюйте на смак).
Як приготувати:
- Очистьте банан, ківі та яблуко. Наріжте шматочками.
- Додайте все в чашу блендера разом зі шпинатом.
- Влийте воду (можна більше чи менше, залежно від бажаної густоти).
- Збийте до однорідної ніжної текстури. За бажанням додайте кілька кубиків льоду чи трохи лимонного соку — для свіжості.
Чому варто спробувати смузі?
Цей напій не лише смачний, а й корисний. Шпинат багатий на залізо та вітамін К, допомагає зміцнити імунітет і підтримує здоров’я кісток. Банан додає природної солодкості та калію, що важливо для серця. Ківі — справжня вітамінна бомба, містить вітамін C, що захищає від сезонних застуд. Яблуко — джерело клітковини, яка допомагає травленню.
Зелений смузі — це легкий спосіб отримати порцію вітамінів і мінералів, особливо в період міжсезоння. Підходить як для тих, хто дотримується здорового харчування, так і для всіх, хто хоче урізноманітнити свій раціон.
