Під час вагітності жінка потребує не лише медичного, а й емоційного захисту. Особливо в умовах війни, коли рівень тривоги в суспільстві підвищений. Постійний стрес може мати серйозні наслідки як для матері, так і для дитини.
Про це пише Центр громадського здоров’я МОЗ України.
Як стрес впливає на організм вагітної
Хронічний стрес може викликати зміни у роботі важливих систем організму: серцево-судинної, ендокринної, імунної. Він здатен призвести до порушень сну, частих головних болей, нудоти, змін у харчовій поведінці, ослаблення імунітету та навіть до підвищення артеріального тиску.
У деяких випадках, коли вагітні жінки намагаються впоратися зі стресом за допомогою алкоголю, тютюну або інших шкідливих звичок, це суттєво підвищує ризик ускладнень.
Чому це важливо для дитини
Перші 1000 днів життя — від зачаття до дворічного віку — критичні для розвитку малюка. Саме в цей період формуються основи його здоров’я. Тривалий стрес матері під час вагітності може вплинути на психоемоційний стан дитини в майбутньому.
Сучасні виклики: війна та її наслідки
Повномасштабна війна в Україні створює додаткові чинники тривоги: економічна нестабільність, невизначеність у майбутньому, новини про бойові дії — усе це впливає на вагітних жінок. Однак уникнути стресу повністю неможливо — важливо навчитися керувати ним.
6 порад, як зменшити вплив стресу
- Рухайтесь. Пренатальна йога, прогулянки, дихальні практики допоможуть знизити тривожність.
- Харчуйтесь збалансовано. Вживайте більше овочів, білків, продуктів, багатих на вітаміни.
- Відмовтесь від шкідливих звичок. Алкоголь і тютюн підвищують ризик ускладнень — не соромтесь звернутись до лікаря або скористатися сервісами підтримки.
- Шукайте підтримку. Спілкування з партнером, родичами або друзями значно зменшує напругу.
- Відпочивайте. Медитація, улюблена музика, спокійні заняття вдома допоможуть заспокоїти розум.
- Дозуйте інформацію. Обмежте новини, які викликають тривогу. Дайте собі час відновитись емоційно.
Стрес не зникне — але ви можете з ним впоратися
Не варто терпіти мовчки. Якщо відчуваєте тривогу, обговоріть це з близькими або фахівцями — медичними чи психологічними. Піклування про себе зараз — це інвестиція у здорове майбутнє вашої дитини.
