Кangoo jumps, або «Кегуробіка», як спочатку її називали, дає змогу відчути легкість та радість, як в дитинстві, зміцнити м'язи та серце і покращити поставу. У Первомайську також можна пострибати, розвантажити тіло та розум. Ліцензований інструктор Юлія Середа чекає на вас та пропонує безкоштовні заняття для переселенців. Читайте на Гард.City про досвід Юлії, про цікавий вид фітнесу та долучайтеся!
Що таке Кangoo jumps?
Кangoo jumps перекладається з англійської так: «стрибки кенгуру». Як вид фітнесу напрямок відносно молодий. Це тренування у спеціальному взутті, створеному канадським ортопедом Грегорі Легхтманом в 1994 році. Тоді чоботи були запатентовані Денісом Невілом. Спочатку їх використовували для реабілітації після травм на хребті, тазових і колінних суставах, але в 1996 році німецька інструкторка з аеробіки Деггі Майсен запропонувала застосувати стрибуче взуття для тренувань з аеробіки. Ще за кілька років, після вдосконалення Американською асоціацією аеробіки та фітнесу, кенго джампс набув популярності у всьому світі.
- тренування покращують поставу та розвантажують хребет та суглоби;
- пружинний механізм у формі еліпса діє як амортизатор, що робить заняття безпечними для суглобів (на відміну від, наприклад, бігу);
- за годину занять можна спалити до 1 000 кілокалорій;
- заняття зміцнюють серцево-судинну систему.
«Я дуже рада, що маю змогу своїми заняттями відволікти від поганих думок, спогадів і переживань»
У Первомайську заняття з кенго проводить ліцензована інструкторка Юлія Середа. Журналістка Гард.City поспілкувалася з інструкторкою.
— Як довго ви займаєтеся кенго та чому обрали цей вид активності?
— Займаюся кенго джампс (kangoo jumps) майже 4 роки. Одного разу спробувавши цей вид фітнесу, зрозуміла, що хочу його професійно опанувати. Це відчуття польоту і ейфорії, які дарують стрибки в чоботах, не зрівняти ні з чим! Тож пройшла навчання у міжнародного презентера кенго Оксани Мошеску і отримала довгоочікувану ліцензію.
У програмі тренувань чотири найменування:
- Kangoo Power
- Kangoo Dance
- Stretching
- Functional training
— В чому полягає різниця, за яким принципом людині обирати свій напрямок?
Kangoo Power
Це базова програма рухів на чоботах. Вона підходить абсолютно для всіх і з неї починається знайомство клієнта з кенго взагалі.
Kangoo Dance
Від англійського слова «танок»: поєднує в собі як базові рухи, так і різноманітні танцювальні рухи, з яких вже інструктор складає комбінації. Підходить як для новачків, так і для профі рівня. Якщо порівнювати ці дві програми, то Dance менш виснажлива. Взагалі кенго джампс — це інтенсивне кардіотренування, розраховане на швидке схуднення, збільшення витривалості організму і об'єму легень. Під час заняття працюють всі мязи тіла людини. Найголовніше, що цей вид фітнесу безпечний! При ударі об землю чоботи беруть на себе 80% ударної хвилі завдяки амортизації пружин.
Stretching
Також я веду стретчінг. В народі це — розтяжка: комплекс вправ, розрахованих на будь-який вік та фізичну підготовку. Тренування проходять під спокійну музику. Ціль заняття — зняти напругу у м'язах, виправити поставу, прибрати больові відчуття в шиї, спині і попереку.
Functional training
Ще один мій улюблений напрямок — це функціональний тренінг. Є багато різновидів цього напрямку, я обрала для себе груповий формат зі зв'язками і комбінаціями. Під час такого заняття працюють всі групи м'язів, покращується координація, гнучкість, укріплюється м'язовий корсет. Тренування доволі виснажливе, тому найкраще підійде для людей, які в минулому відвідували спортзал. Але і для геть новачків в спорті я б рекомендувала спробувати функціонал. Зараз проходять всі види занять, розклад можна уточнити особисто.
— На тренування ходять тільки дівчата чи хлопці також? Який за час вашої практики був наймолодший та найстарший учасник тренувань?
— На тренування ходять як дівчата, так і хлопці. Вікових обмежень немає. Наймолодший клієнт — це, мабуть, моя донька. Перший раз стала на чоботи в 10 років. А найстаршою була жінка у віці 58, та й стрибала так, що не кожна дівчина так зможе!
Максимальна кількість учасників на кенго — 15-ть, на інших напраямках обмежень немає.
— Скільки разів на тиждень треба тренуватися, щоб досягти ефекту?
— Рекомендую тренуватись мінімум двічі на тиждень, оптимальна кількість для кожного індивідуальна і залежить від мети клієнта.
— Як змінилася ваша діяльність з початком війни?
— Тут, напевно, як у всіх, першими відчуттями були страх, біль, невизначеність і лють. Не знаєш, чи буде завтра, як бути далі, як жити, тверезо мислити і взагалі. Знаходишся в стані очікування найгіршого. Але з часом розумієш, що від цих думок і відчуттів зберегти здоровий глузд дуже складно, тож я вирішила відновити свою діяльність. Вирішила робити те, що вмію, люблю і що допомагає відволіктися хоч ненадовго від реальності.
Для подальшої відбудови нашої України потрібна здорова нація, і я впевнена, що такий вид фітнесу, як кенго, в цьому допомагає. Коли йшла на перше тренування від початку війни, було навіть страшно, як мозок відреагує на музику, на фізичну активність. Боялась відторгнення, бо до цього знаходилася наче в підвішеному стані. Але з перших хвилин тренування, в оточенні рідних клієнтів, побачивши щасливі очі, прийшло розуміння, що треба діяти, треба працювати, бо це приносить користь!
— Ви через соцмережі запросили на безкоштовні заняття біженців та вимушених переселенців. Розкажіть, будь ласка, про людей, які прийшли до вас.
— Так, до мене прийшли вже декілька дівчат, які приїхали до нас з гарячих точок. І я дуже рада, що маю змогу своїми заняттями відволікти їх від думок, спогадів і переживань. Нехай це буде найменша допомога, але все одно вона є. Є дівчата з Харкова, Миколаєва, Ірпеня. Ми не обговорюємо минуле і обставини їх приїзду до нашого міста, але коли під час заняття вони посміхаються, це для мене найголовніше! Люди отримують як фізичне навантаження, так і емоційне розвантаження, що не менш важливо.
Ось що пишуть дівчата, вимушені переїхати з інших міст, про тренування: «Дякую Юлії за дуже дієве тренування в наш неспокійний час. Я як переселенець отримую задоволення, фізичне навантаження, яке дає мені наснагу та чудовий настрій. Дуже вдячна за цей стимул».
Дійсно, вже не раз підтверджено, що для подолання стресу людині треба рухатися! Адже рух — це енергія, сила, позитив і життя. — авторка.
— В минулому, що було до 24 лютого (здається, що минули роки, а не місяці), — продовжує Юлія, — до деяких свят ми організовували костюмовані тематичні вечірки. Готували спеціально номер в чоботах і розважалися, запрошували іноді глядачів. Зараз такої змоги немає, то з'явилася в мене ідея зняти відеопідтримку в патріотичних футболках під музику, яку, напевно, чула вже половина світу. Сподобалося, що моя пропозиція не лишила осторонь жодного мого клієнта: всі погодились взяти участь. Готувались ми тижні зо два і врешті в нас вийшов, я вважаю, гарний ролик. Є ще одна ідея схожого характеру, але поки розкривати карти не буду. Маю багато однодумців і впевнена, в нас вийде ще кращий і душевніший ролик.
Контакти тренера з kangoo jumps
Якщо це допоможе і вам, буду дуже рада! Якщо є бажання, приєднуйтесь.
- Читайте нас у Telegram. Підписуйтесь на наш канал Гард.City та Viber.
- Читайте Гард.City у Facebook. Обговорюйте новини у Гард.City спільноті.
- А ще ми є у Instagram та Twitter.
- Приєднуйтесь до нашого каналу на YouTube.
