Як зберегти здорове серце: поради кардіолога

Сьогодні о 08:16

Коли варто звернутися до кардіолога, навіть якщо нічого не турбує, чому проблеми з серцем в Україні «молодшають» і як можна підтримати свій «мотор» в доброму стані без дорогих ліків? Порадами для здорового серця ділиться лікар-кардіолог Сергій Кононенко, який приймає у медцентрі «Агапіт» у Первомайську.

Сергій Кононенко — лікар-кардіолог та анестезіолог із 9-річним досвідом. Здобув фахову освіту в Запорізькому державному медико-фармацевтичному університет. Працював на Херсонщині, а нині прийматиме в Первомайську в медичному центрі «Агапіт». Про вибір фаху каже: «Мені подобається бути лікарем, надавати допомогу людям». Журналістка поспілкувалася з лікарем, щоб з’ясувати: на які симптоми варто звернути увагу, коли слід прийти на огляд та що можна зробити, аби якомога довше зберегти серце здоровим.

Для вашої зручності інтерактивне меню: натисніть на посилання, щоб перейти до певного розділу.

Які симптоми вказують, що слід приділити увагу серцю.
Коли варто звернутися до кардіолога, навіть якщо нічого не турбує.
Як на серця українців впливає війна.
З якими проблемами люди частіше за все звертаються до кардіолога.
Як зберегти здорове серце без ліків.
Які обстеження варто проходити регулярно.
Чотири звички, яких варто позбутися задля здорового серця.
Як записатися до кардіолога у Первомайську.

Які симптоми означають: час приділити увагу серцю

Лікар виділяє симптоми, котрі люди найчастіше ігнорують, хоча це може свідчити про проблеми із серцем.

Задишка. Часто люди ігнорують задишку, яка виникає навіть під час помірних фізичних навантажень: «Якщо вам дуже тяжко підійматися вже на другий поверх, то потрібно на це вже звернути увагу», — каже лікар.
Підвищений артеріальний тиск — наступний симптом, який вимагає уваги. «Багато людей вважають, якщо при артеріальному тиску, наприклад, 150 на 110, вони почуваються нормально, то це «їхній тиск». Але це не так», — наголошує кардіолог. Адже нормальний систолічний тиск — це 110-120, діастолічний — менше за 90. Якщо показники вищі, це привід для обстеження. 130 — це вже показник, коли варто звернути увагу: якщо тиск після фізичних навантажень не знижується до норми, а тримається на тому ж рівні, варто пройти обстеження.
Оніміння кінцівки. «Може бути оніміння в лівій руці, також біль, що може віддавати в лопатку або в шию», — звертає увагу лікар. Насправді такі симптоми свідчать про ймовірні проблеми із серцем.
Біль у животі також може вказувати на негаразди з серцем, це може бути навіть інфаркт, тож не варто ігнорувати симптоми.

Коли треба до кардіолога, навіть якщо нічого не турбує

Навіть якщо ви почувається цілком здоровим, варто прийти на обстеження, коли виповниться 30 років: зробити електрокардіограму та ліпідограму, щоб оцінити стан серця і рівень холестерину. «Якщо у батьків людини, у дідусів із бабусями були проблеми із серцевою діяльністю, то вам потрібно раніше звернутися по допомогу», — зазначає фахівець.

Після 40 бажано обстежуватися у кардіолога двічі на рік, щоб не пропустити початок можливих проблем і зберегти своє здоров’я.

Як впливає на серця українців війна: хронічний стрес і недосип

Лікар зауважує, що нині проблеми з підвищеним тиском та з серцем все частіше трапляються й у молодих людей 30-40 років. Причиною кардіолог називає війну та хронічний стрес, з яким живуть практично усі українці: «Зараз у нас війна. Люди постійно живуть в стресі. Виробляється кортизол, адреналін, що шкодить судинам. Відбувається підвищення артеріального тиску, судини руйнуються, з'являються мікротріщини на стінках судин. Якщо високий холестерин, він відкладається в цих тріщинах, з'являються бляшки в артеріях. У венах може виникати тромбоз».

Також на «змолодшання» проблем із серцем дуже впливає хронічна нестача сну, спричинена війною і постійними тривогами: «Люди переживають, люди не досипають. Через стрес виникає артеріальна гіпертензія».

Підвищення тиску на тлі стресу відбувається поступово, а ви можете цього навіть не помічати, оскільки судини адаптуються. При тиску 170-180 людина може почуватися нормально і, знову ж таки, вважати, що це «її тиск». «Але це не правильно. Потрібно обстежуватися, лікуватися, знижувати артеріальний тиск», — наголошує пан Сергій.

Гарна новина полягає в тому, що свій стан і тиск можна повернути до норми. Це цілком реально, якщо регулярно приймати необхідні препарати і виконувати всі рекомендації лікаря. Але, каже кардіолог, нерідка така ситуація: «Людина попила ліки тиждень, потім це все закинула. І все, тиск повертається».

З чим люди найчастіше звертаються до кардіолога

Проблеми, які найчастіше приводять людей до лікаря.

Підвищений тиск, або артеріальна гіпертензія, про яку йшлося вище. Гіпертензія (гіпертонія) — це хронічне захворювання серцево-судинної системи, що характеризується стійким підвищенням артеріального тиску. Небезпечне тим, що не ліковане вчасно, може призвести до інфаркту чи інсульту.
Ішемічна хвороба серця (ІХС): виникає через порушення кровотоку в коронарних артеріях, що призводять до недостатнього постачання кисню до серцевого м’яза (міокарда). Кровотік порушується через звуження артерій внаслідок атеросклерозу — відкладення на стінках судин холестеринових бляшок. ІХС проявляє себе стенокардією (болем в грудях) та підвищує ризик інфаркту.
Інфаркт міокарда. Гострий стан, який потребує невідкладної медичної допомоги. Це крайній ступінь ІХС, при якому може відбутися пошкодження ділянок серця через нестачу кровопостачання.

Як зберегти здорове серце без ліків

Є прості дії, які можуть підтримати ваш «мотор» у гарному стані.

Треба намагатися знизити рівень стресу, хоча це й майже нереально в умовах війни, але варто спробувати різні варіанти. Це може бути творчість, психологічні практики тощо: «Можливо, комусь допоможуть медитації. Комусь допомагатиме спорт, комусь — творчість. Рекомендована бадьора ходьба хоча б 30 хвилин на день», — каже лікар.
Рухова активність. Крім ходьби, є ще активності, які корисні для серця при помірному навантаженні і знижують рівень стресу: легкоатлетичні вправи, велосипед, біг у середньому темпі.
Надзвичайно важливий повноцінний сон тривалістю 7-8 годин. «Головне — це здоровий сон, — впевнений кардіолог. — Якщо ви заснули і проснулися через 2-3 години — це вже не здоровий сон». Звісно, цієї рекомендації важко дотриматися в умовах постійних повітряних тривог, проте варто максимально забезпечити собі відпочинок, наскільки це можливо.

Які обстеження варто проходити регулярно

Є види обстежень, котрі варто проходити регулярно, щоб вчасно помітити проблеми зі здоров’ям і розпочати ефективне лікування. Після 40 років варто проходити ці обстеження раз на рік, а ЕКГ —двічі. Якщо проблеми, приміром, підвищений тиск, має молодша людина (30+ років), ці обстеження проходити також потрібно.

Електрокардіограма (ЕКГ). Дослідження, що фіксує електричну активність серця та показує частоту і ритм скорочень, наявність пошкоджень тощо. Дозволяє виявити аритмію, ішемічну хворобу або ознаки гострого чи перенесеного інфаркту.
Коагулограма: комплексний аналіз крові, який оцінює функцію згортання крові та дозволяє виявити ризик тромбів.
Розгорнута ліпідограма: біохімічний аналіз крові, що виміряє рівень ліпідів (жирів). Показує загальний рівень холестерину, а також співвідношення «хорошого» і «поганого» холестерину. Дозволяє оцінити ризик розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби, інфаркту чи інсульту.
УЗД серця (ультразвукова діагностика). Дозволяє в реальному часі побачити, як працює серце, виявити ішемічну хворобу, наслідки інфаркту, наявність запальних процесів чи тромбів.

Вчасне виявлення негараздів дає змогу призначити лікування, яке знизить ризик виникнення ще більших проблем і дозволить людині повернутися до нормального самопочуття й зберегти здоров’я.

Поради для здорового серця

— Які звички ви б порадили змінити українцям найбільше заради здорового серця? — цікавлюся насамкінець. Фахівець називає чотири звички, притаманні багатьом людям: перевірте себе!

Куріння. Дуже шкодить судинам.
Надмірне вживання солі. Якщо людина вживає понад 5 г солі (чайна ложка) на день, надлишок натрію в організмі затримує воду, відповідно, підвищується артеріальний тиск. Враховуйте, що сіль міститься у багатьох ультраоброблених продуктах (ковбаси, сосиски, чипси тощо). Щоб звикнути солити їжу менше, радять додавати до страв різноманітні спеції: буде і смачно, і корисно.
Надмірне вживання цукру. Надмірне вживання цукру призводить до пошкодження стінок судин, що загрожує виникненням атеросклеротичних бляшок або тромбозу. Лікар наводить просте порівняння, що стається з судинами в разі утворення холестеринових бляшок: «Уявіть, що ви взяли шланг, підключили воду і тягнете до якоїсь деревини чи рослини. Якщо частково перекрити той шланг, вода буде поступати не так бадьоро. І що буде? Рослина не буде доотримувати своїх поживних речовин, так само і не буде доотримувати поживних речовин серце або інші органи».
Малорухливий спосіб життя. Чимало людей мають сидячу роботу і загалом мало рухаються. Тут варто загадати перераховані вище активності, які позитивно вплинуть і на серце, і на загальний стан організму: ходьба, фізичні вправи, велосипед.

Серцево-судинні захворювання посідають перше місце за рівнем поширеності в Україні та за кількістю смертей. На другому місці — інсульти. Тому кардіолог знову наголошує: «Потрібно не відкладати, а лікувати. Бо всі говорять: «Я бадьоро себе відчуваю», а потім так стається, на жаль, що вже пізно і не бадьоро».

Тож, щоб якомога довше мати здорове серце, пильнуйте за своїм здоров’ям та вчасно відвідуйте лікаря. Адже що раніше виявити проблему, то більше шансів буде на ефективне лікування.

МЦ «Агапіт» у ПервомайськуАвтор: Юлія Савва