Вилікувати застуду та грип вірогідно відносно швидко. За 3-10 дні хвороба відступить. Та що робити, якщо й після одужання ви відчуваєте втому та млявість? Ми запитали у педіатрині Надії Фесик, чи є способи відновлення після застуди. Лікарка наголосила, що усі ці поради універсальні для дорослих та дітей.
Пийте достатньо рідини
Фото: pixabay.com
«Навіть тоді, коли симптоми грипу вже зникли, організм продовжує виводити токсини (продукти жіттєдіяльності вірусів). Процес відновлення після грипу може тривати 2-3 тижні,, і протягом усього цього часу необхідно випивати достатню кількість рідини (хоча б 1,5 л на добу, а краще 2 л)», — пояснює лікарка.
А от що саме пити — на ваш розсуд. Підійдуть чаї, компоти, відвари трав та, звісно, звичайна вода.
Не перенавантажуйте організм
Фото: pixabay.com
Певна річ, доки ви хворіли, назбиралась низка справ, які необхідно терміново вирішити. Однак лікарі радять не поспішати та поступово навантажувати організм
«Перші два тижні після одужання варто поступово включатись у роботу. Спершу зробіть легкі справи, згодом — важчі. Не забувайте про перерви на відпочинок», — наголошує лікарка.
Спіть вдосталь
Фото: pixabay.com
Учені вже довели, що людина, яка спить вдосталь, менш вразлива до хвороб. Тому не варто нехтувати цим нескладним способом реабілітації після грипу.
«Одразу після одужання дотримуйтесь режиму сну — засинайте та прокидайтесь в один і той самий час. Перед сном обов'язково провітрюйте кімнату. Слід спати не менше 8 годин», — пояснює лікарка.
Більше гуляйте на свіжому повітрі
Фото: pixabay.com
Слід пам'ятати, що організм залишається уразливим до вірусів, тож краще уникати людних місць. Якщо дорослий може самостійно регулювати час, проведений на вулиці, орієнтуючись на власні відчуття, то за дітьми треба поспостерігати уважніше.
«Відновлення після грипу у дітей відбувається за аналогічною схемою з відновленням дорослих. Однак слідкуйте, щоб дитина на вулиці не спітніла та не перевтомилась. Краще поступово збільшувати час, проведений на свіжому повітрі».
Харчуйтеся збалансовано
Фото: pixabay.com
На боротьбу з хворобою організм витратив велику кількість сил. Тож тепер необхідно простежити за тим, щоб з їжею ви отримували необхідну для відновлення кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів.
«Раціон має бути максимально збалансованим: містити фрукти, рибу, тушковані овочі, злаки. Якщо для одужання ви вживали антибіотики, то необхідно відновити мікрофлору кишківника. Для цього включіть у свій раціон кисломолочні продукти та клітковину. Порадьтесь зі своїм сімейним лікарем, він порадить, які спеціальні засоби з лактобактеріями слід вживати, щоб повернутись у норму», — наголошує пані Надія.
Вітаємо, ви дочитали до кінця матеріал Гард.City — незалежного первомайського інтернет-видання. Якщо вам сподобався цей текст, пропонуємо підтримати нас внеском. За ціною лише однієї чашки кави чи поїздки у таксі, ви підтримаєте роботу редакції та допоможете робити Первомайськ і район зрозумілішим для містян та привабливішим для гостей.
