На карантині під заборону потрапили і спортивні зали, і тренувальні відділення. Як наважитися не лише створити власну програму онлайн-занять, але й відкрити нове відділення чи не одразу після карантину? Все можливо, якщо докласти зусиль, вважає фітнес-інструкторка Юлія Середа.
Юлія Середа завжди захоплювалася спортом. Коли зрозуміла, що готова присвятити цьому своє життя, зробила рішучий крок. У 2018 році пройшла навчальний курс з Kangoo Jumps Power у міжнародної презентерки і тренерки Оксани Мошеску (офіційний представник і дистриб'ютор Kangoo Jumps в Україні) та відкрила власне тренувальне відділення (має міжнародну ліцензію).
Вважає, що головним завданням є підібрати такі напрямки, які дозволять забезпечити потреби всіх клієнтів, незалежно від віку та стану здоров’я. Тому з 2019 року почала проводити заняття зі стретчингу. Пройшла триступеневе навчання з правильного харчування, має сертифікат консультанта. Вже провела 4 марафони схуднення.
У 2020 році пройшла навчальний курс із функціонального тренінгу. Під час карантину повністю підготувала програму. Та з офіційного дня послаблення розпочала роботу відділення. Усі три додаткові напрямки проходила в Академії фітнесу України.
З жовтня відкриває напрямок дитячого фітнесу з 7 до 17 років.
Kangoo jumps повністю підкорив мене
Мене часто запитують: звідки kangoo jumps? Чому саме такий специфічний напрямок? Як взагалі прийшла до нього?
Достатньо було одного разу спробувати цей вид фітнесу і він повністю підкорив мене! Неймовірна ейфорія під час заняття, відчуття польоту, драйвова музика і заряд позитиву — це все kangoo jumps! Тренування з kangoo jumps полягає у стрибках і активних рухах. Але стрибати і рухатися потрібно у спеціальному взутті, яке зовні нагадує лижні черевики.
Одне вдале тренування дозволяє спалити близько 1 000 кілокалорій, є ідеальними для схуднення та відновлення фізичної форми. Коли після двох-трьох тижнів ти на власні очі бачиш перші зміни у формах дівчат, це мотивує працювати разом над собою ще з більшою віддачею!
Вважаю взагалі, що моя підбірка занять дозволяє охопити всі вікові категорії жінок.Вік клієнток найрізноманітніший. Дівчата ходили і в 13 років, і жінки за 50, які прагнули тримати себе у тонусі.
Оскільки це тренування групові, то потрібно враховувати і можливості новачків. Тож сама схема заняття налаштована для того, щоб і постійним клієнтам було достатнє навантаження, і щоб новенький зміг комфортно та ефективно втягнутися в роботу.
Незадовго до карантину я орендувала нове приміщення за адресою: Жуковського, 103, тільки там облаштувалися. У нас було стільки планів, адже у нас не лише спільні заняття. Найцікавішими для мене і для дівчат є наші стилізовані вечірки: новорічні, інколи моторошні (в стилі Хелловін), круті і стильні (рок-фест, який відбудеться в жовтні, та, сподіваюся, який не відмінять). Всі планують собі костюми, грим. Ми збираємося і «відриваємося» в черевиках kangoo jumps. А тут таке!
Ми сиділи вдома більше двох місяців. Це було дуже важко для мене морально. Я звикла щодня бачитися з моїми групами, обмінюватися інформацією, просто спілкуватися. Ізоляція доводила мене до кипіння! Дуже не вистачало наших запальних тренувань, усмішок клієнток, атмосфери групи.
На перших порах було важко зібратися з думками і зрозуміти, що робити з цією ситуацією. Як допомогти клієнтам не втратити здобутий результат? Як мотивувати працювати над собою вдома? Виручили домашні тренування. Я створила чат, де щодня публікувала свої відео тренувань в домашніх умовах. І таким чином ми з клієнтками були на зв'язку і підтримували свою фізичну форму. Наші відео взагалі швидко набувають популярності, ролики отримують по 25 тисяч переглядів.
Після відновлення занять було відчуття, що ніби тільки вчора я відкрилася, і все треба починати спочатку, хоча минуло вже майже два роки моєї діяльності. Була розгублена, не впевнена ні в чому. Але є в моєму житті люди, які не дали опустити руки, підтримували і вислуховували мене. Це насамперед мій чоловік, який дав старт для мого розвитку, підтримав як фінансово, так і морально і продовжує це робити. Моя вдячність йому не має меж. Якби не він, я самотужки не змогла б відкрити цей напрямок у Первомайську та тим більш пережити карантин. Я дякую своїм друзям, однодумцям і звичайно клієнтам, які весь цей час підтримували мій моральний дух, були на зв'язку і повернулися до тренувань після карантину. Це допомогло мені зрозуміти: мої зайняття важливі не лише для мене!
Напевно, більше 40 відсотків клієнтів я втратила після пом'якшення карантину і відкриття фітнес-центрів. Люди почали розставляли пріоритети інакше, ніхто не знав що буде завтра, стабільність була порушена і я їх дуже розумію. Така ситуація стала для всіх нас шоком. Та руки не опустила, опанувала себе та ризикнула.
Уже розроблений план онлайн-занять на «чорний день»
Функціональний тренінг став напрямком, який відкрила відразу після повідомлення, що спортивним закладам дозволяють працювати. Звісно, були сумніви: як буде, чи не закриють нас знову. Поряд із стретчингом, який я відкрила ще до карантину, він знайшов свою аудиторію клієнтів, які дуже полюбляють ці тренування. Стретчінг ідеально підійшов для тих, кого турбують болі в шийному відділі, спині та попереку. Він орієнтований на зняття м'язових зажимів, розслаблення як фізичного, так і морального, проходить під спокійну тиху музику.
Функціональні тренування спрямовані на розвиток м'язової сили та витривалості й підвищення гнучкості при роботі з власною вагою тіла або з використанням різного обладнання. Це доволі складні заняття, підходять для людей, які хоча б трохи займалися будь-яким видом спорту чи фітнесу. Але знову ж таки, коли в групі з'являється новий клієнт, тренування адаптуються для розподілу правильного навантаження для всіх.
На сьогодні найбільше побоювання — це відновлення карантинних заходів. Хоча з досвідом першої хвилі і з новими напрямками тренувань, думаю, буде не так важко пережити щось подібне. Уже розроблений план онлайн-занять на «чорний день». Тож якщо будуть охочі підтримувати здорову фізичну форму в ізоляції, рішення є. Але дуже сподіваюсь, що до цього не дійде, і будемо працювати, як звичайно.
Тим більш, маю певні плани на жовтень, як-от: відкриття відділення дитячого фітнесу. Це відбудеться одразу після проходження навчального курсу. Мені цікавий цей напрямок насамперед тим, що я сама мама і хочу, щоб моя донька була здорова і фізично розвинена. Зараз вона відвідує секцію повітряної гімнастики та у захваті від цих тренувань.
Від спорту важливо отримувати задоволення
Мені важливо, аби клієнти розуміли, для чого саме вони відвідують тренування. Аби тримати себе у тонусі? Забезпечити необхідну фізичну активність? Аби схуднути? Звичайно, якщо маєте на мені зменшення ваги, то завжди кращий комплексний підхід. Якщо до тренувань додати правильно підібраний раціон, результат буде швидшим. Здорове, правильне харчування — це, насамперед, ваше здоров'я, енергія, сила і краса, невід'ємна частина життя. Важливо підібрати для себе той вид спорту чи фітнесу, який підходить саме вам, від якого ви отримаєте задоволення. Примушувати себе займатися не варто. Ви повинні після тренування йти додому у чудовому настрої, з гордістю за виконану роботу.
Я рекомендую перед тим, як купувати абонемент, спробувати разове заняття. Якщо відчуєте, що це саме ваше, тоді ласкаво просимо. Адже тепер нам не завадить тримати себе у формі жоден карантин!
Проєкт реалізується за фінансової підтримки Міністерства закордонних справ Чеської Республіки у рамках Transition Promotion Program. Погляди, викладені у спецпроєкті, належать авторам і не відображають офіційну позицію МЗС Чеської Республіки.
