Все частіше під час війни звучить тема виснаження та професійного вигорання. Актуальність її для журналістів є очевидною, адже від початку повномасштабного вторгнення на передовій інформаційного фронту. Нерідко їм доводиться працювати з людьми, які пережили горе. Як себе уберегти і допомогти тим, хто переживає втрату, надавав практичні поради журналістам гештальт-терапевт Олексій Тихолаз. Зустріч проходила на базі південного медіацентру «Медіабаза. Одеса. Херсон». Організатором виступив Інститут масової інформації.
Як працювати і не вигоріти? Як бути емпатичним і при цьому зберегти баланс тіла, думок та почуттів? Як розпізнати сигнали тіла людини, яка в стресі? Як розпізнати вигорання та як його попередити? Якщо коротко, то це те, про що йшла мова під час тренінгу. Поради давав практикуючий клінічний психотерапевт Олексій Тихолаз.
Хто такий Олексій Тихолаз?
Олексій Тихолаз
Тілесний психотерапевт, психолог, надає допомогу при депресивних станах, у прожитті кризи, пошуку ресурсу та веде навчальні програми. Тривалий час працював в БФ «Карітас. Одеса» з темами протидії торгівлі людьми, сучасного рабства та працює з переселенцями. Одружений, займається гірськолижним спортом, собаковод.
Олексій Тихолаз та Наталія Клименко
Як заходити на територію складних почуттів під час інтерв’ювання?
- Найперше — зрозуміти, хто перед нами знаходиться. Це нормальна людина в ненормальній ситуації. Його реакція на ненормальну ситуацію нормальна. І в цьому треба переконати інтерв’юєра.
- Врахувати фазу переживання горя, в якій знаходиться співрозмовник (заперечення, злість, торг, депресія, прийняття).
- Взаємопорозуміння (рапорт) та уміння сприймати тілесні сигнали людини.
- Ретравматизація та важливість бути почутим.
Як це все робити?
- Бути делікатними.
- Активно слухати.
- Контактувати очима.
- Емпатичне співпереживання.
- Не аналізувати сказане
- Уникати оцінок.
- Дати можливість виплакати горе.
- Не нашкодити собі та інтерв’юєру.
Що важливо?
- Сприймати через слух, зір та нюх.
- Балансувати між когнітивною, почуттєвою та тілесною сферами.
- Правильно дихати.
- Опиратися на тіло та мати заземлення.
- Голос має звучати.
- Використовувати типи захисту: європейський (шафоподібний) і східний (динамічність, відкритість, чуттєвість).
- Психологічно захиститися. Бронежилет не врятує від слова.
- Зняття напруги після інтерв’ю (тілесні практики).
- Вихлюпувати емоції через творчість.
Також психолог дав чималу кількість практичних вправ, серед яких левова доля дихальних. Журналісти, в свою чергу, теж ділилися досвідом, зокрема, пропонували перечитати роман «Циніки» Анатолія Марієнгофа та пригадати поради Ернеста Хемінгуея. А ще жваво обговорювали практики і дійшли висновку: такі зустрічі в цей непростий час дуже важливі. Дякую Інституту масової інформації за організацію таких зустрічей і особисто Павлу Колотвіну.
- Читайте нас у Telegram. Підписуйтесь на наш канал Гард.City та Viber.
- Читайте Гард.City у Facebook. Обговорюйте новини у Гард.City спільноті.
- А ще ми є у Instagram та Twitter.
- Приєднуйтесь до нашого каналу на YouTube.
