Краса — відносне поняття, в яке кожен вкладає щось своє. Редакція Гард.City поговорила з трьома жінками різного віку та дізналась, як саме вони доглядають за собою.
Анна Панченко, 26 років, ведуча свят
Краса починається з середини: те, чим ми харчуємось, впливає на те, як
ми виглядаємо. Недарма ж кажуть: ти є тим, чим ти харчуєшся. Такого ж принципу притримуюсь і я.
Дуже важливо — випивати достатньо води. Не так, як пишуть в інтернеті — 2-3 л на добу. Необхідно прислухатись до себе і тіло само тобі підкаже — що, коли і в якій кількості йому потрібно. Тому води потрібно випивати стільки, скільки хочеться саме тобі.
Я нещодавно почала практикувати техніку інтервального голодування за схемою 16/8: 8 годин їм все, а 16 годин п'ю лише воду. За цей час, поки тіло не отримує їжі, клітини оновлюються. Наприклад, якщо прокидаєшся о 8:00, о 9:00 снідаєш. Наступні 8 годин їсиш все.
Звісно, краще споживати здорову їжу в помірній кількості, інколи можна дозволити собі навіть шоколад. Така система дуже добре впливає на стан шкіри, на вагу. Багато зірок притримуються цього режиму харчування. Я теж вирішила спробувати і це дається мені досить легко. Налаштовую себе, що це корисно для мене і мого тіла. Нервові клітини відновлюються, як і всі клітини нашого тіла, і це один зі способів. Якщо говорити про наступний етап — 8 годин все, а 16 нічого, навіть без води. Але до цього потрібно підходити серйозно та поступово, порадитись з лікарем.
Впливають на стан шкіри та тіла і заняття спортом. Я не силую своє тіло важким спортом, а от йога та моржування, яким почала займатись нещодавно, чудово підтримують форму.
Одна з основних б'юті порад: змивати макіяж перед сном. Для здоров'я волосся приймаю вітамін Е з зародків пшениці та роблю живильні маски з кокосового масла один раз на тиждень.
Наталія Сабліна, 39 років, психолог, президент благодійного фонду «САРОКА», викладачка медичного коледжу
Я психолог, тому велике значення для мене відіграють саме психотерапевтичні
засоби догляду за собою. Якщо ми будемо любити себе, поважати — це і є краса. Головне в житті — прийняти себе такою, яка ти є, а потім вже можна доглядати за тілом.Спочатку доглядати за душею, а потім за тілом.
Якщо я зранку з хорошим настроєм та позитивними емоціями, тоді й моє обличчя виглядає краще. Якщо ж в мене поганий настрій, хтось мені його зіпсував, то що б я не робила — моє обличчя та тіло відразу покажуть, що щось не так.
Потрібно також навчитись боротись зі стресом. Чому це важливо? В стані стресу тіло починає або худнути, або людина заїдає його. Це призводить до незадоволення своїм зовнішнім виглядом. Необхідно займатись спортом, хоча б робити зарядку зранку. Мені також подобаються вправи з бодіфлексу. Якщо немає часу чи не дозволяє здоров'я відвідувати спортзал, то 15 хвилин занять бодіфлексом дають змогу підтримувати форму. Навіть спати легше.
Релаксаційні вправи — ще одна складова догляду за собою. Вони включають в себе також правильне дихання — вдихнули, затримали подих, видихнули. І так 3 хвилини п'ять разів на день. Це допоможе заспокоїтись, а якщо ми спокійні і щасливі, то ми — красиві.
Наталія Мініна, 61 рік, пенсіонерка
Коли вік дає про себе знати, розумієш, що краса і здоров'я пов'язані між собою. Тому намагаюсь починати день зі склянки води і зарядки. Протягом дня також п'ю воду.
У вільний час в'яжу або шию для онуки, руки і ноги терпнуть, тож після тривалого сидіння також роблю зарядку. В неділю на базар йду пішки.
Особливого догляду вимагають ноги, адже щодня вони отримують найбільше навантаження. Аби не боліли і шкіра п'яток не лущилася — періодично влаштовую домашні спа-процедури з ефірними оліями, а потім зволожую кремом.
