Початок навчального року — це завжди стрес для дитини, особливо для першокласників та учнів, які попередній рік навчались дистанційно, а тепер муситимуть повернутись до класу. Центр громадського здоровʼя у співавторстві зі Світланою Ройз, сімейною та дитячою психологинею, розробили поради, які легто втілити у життя і полегшити цей перехідний період.
Ці та інші поради щодо підготовки учнів до навчання, можна переглянути на сайті Центру громадського здоровʼя.
Що батькам слід зробити перед початком навчання
Фото: @freepik
1. Поступово змінюйте режим дня.
Чи не найбільшим стресом для школярів стають ранні підйоми. Щоб уникнути цього, принаймні за тиждень до початку навчання почніть зсувати час підйому та відходу до сну на 10-15 хв щодня. Поступово поверніться до звичного шкільного режиму.
2. Підготуйте речі до школи та облаштуйте робоче місце разом з дитиною.
Дозвольте дитині самостійно обрати нову канцелярію, всілякі дрібнички на свій смак. Це дозволить дитині відчути свою значимість та налаштує на новий шкільний рік.
3. Пройдіть з дитиною профілактичний медогляд.
Діти вже знаходяться в стані постійного стресу через війну, а навчання ще збільшить навантаження на психіку. Краще підготувати організм до цього, користуючись порадами сімейного лікаря.
4. Допоможіть дитині згадати, що школа — це знайомий простір.
Пригадайте радісні моменти, друзів, нові враження. Якщо ж дитина йде до нової школи чи класу, знайдіть час, щоб прогулятися територією, можливо вдасться познайомитися з класним керівником чи з кимось з однокласників. Це трохи зменшить напруження перед першим днем та знизить страх невідомості.
Фото: @freepik
5. Винайдіть свій власний символ підтримки.
Це може бути щось, що стане «якірцем» спокою та нагадуватиме дитині: «Я з тобою, де б ти не був/була». Значок, браслет, брелок чи маленька мяка іграшка або ж спільне фото у рюкзаку — оберіть щось на свій смак.
6. Ознайомте дитину зі всіма нововведеннями у школі.
Розпитайте класного керівника і розкажіть про все дитині: нові правила, предмети,інші зміни. Поцікавтеся, чи турбує дитину щось з цього, чого вона найбільше побоюється. Нехай дитина вільно висловить свої почуття — вислухайте.
7. Опануйте з дитиною прості техніки самопідтримки.
Короткі вправи на заспокоєння допоможуть дитині швидко опанувати хвилювання у школі: дихання з глибоким видихом, повільний рахунок від 1 до 10 тощо. Знайти більше технік самодопомоги можна за посиланням. Краще не пропонувати вправи з заплющенними очима — для багатьох дітей це означатиме втрату контролю.
8. Вивчіть з дитиною маршрут до школи.
Покажіть дитині, де розташовані найближчі укриття. Обовязково проговоріть способи зв’язку на випадок тривоги.
***
Повідомте класного керівника, якщо ваша родина переживає втрату близької людини, або ж хтось з близького оточення дитини знаходиться на фронті. Завдяки цьому вчитель краще зрозуміє емоції дитини та зможе надати необхідну підтримку за потреби.
