Коли хворіє серце, хворіє все тіло, хочеться приділити особливу увагу його захисту, профілактиці та природному лікуванню тим, що є під рукою і на тарілці.
На думку всіх спеціалістів із захворювань серця та кровообігу, все починається з дієти та гігієни. Правильно збалансоване та різноманітне харчування є умовою гарного самопочуття, хорошого стану шкіри, волосся та нігтів, а також природною зброєю в боротьбі з багатьма хворобами, у тому числі з хворобами серця. Варто тягнутися до фруктів та овочів, насолоджуватися їхнім смаком та ароматом, а водночас дбати про кровоносну систему та запобігати захворюванням. FRUIT TIME пропонує незлічену кількість фруктів, ягід, овочів та грибів. Там ви знайдете також корисні горіхи, насіння і багато чого іншого.
Нижче наведено 5 найкращих груп фруктів і овочів як важливої зброї в боротьбі з хворобами серця.
1. Їжте сливи та контролюйте рівень холестерину та артеріальний тиск
Сливи містять органічні кислоти та калій, які покращують кровообіг. Вони також регулюють артеріальний тиск і мають сечогінну дію. Їх рекомендують людям, які страждають на сечокам'яну хворобу, ревматизм і подагру.
Високий вміст натуральних харчових волокон покращує роботу шлунка і кишечника, очищає організм від шлаків. Сливи є природним джерелом антиоксидантів, які уповільнюють процес старіння. Вітамін РР, що міститься в сливах, знижує рівень холестерину і запобігає хворобам серця.
Мірабель є природним джерелом вітамінів C, A, E, B6 і K. Вони містять кальцій, калій, залізо, фосфор, магній, поліфеноли та клітковину, яка покращує перистальтику кишечника.
Пектини, з'єднуючись з органічними кислотами, виводять жир і холестерин, що накопичуються в клітинах. Вони також мають антиатеросклеротичні властивості, оскільки пригнічують засвоєння холестерину.
Абрикоси містять природні антиоксиданти, які мають протиракові та антивікові властивості. Вони багаті:
- магнієм;
- фосфором;
- кальцієм;
- солями заліза;
- сполуками бору;
- сполуками калію;
- сполуками марганцю;
- сполуками йоду;
- вітамінами С, Е, Р, В1 і РР;
- бета-каротином.
Їх рекомендують людям із захворюваннями серцево-судинної системи, особливо при серцевій недостатності та аритмії, стенокардії, інфаркті міокарда, гіпертонії та захворюваннях нирок. Вони допомагають швидко і назавжди зняти підвищений тиск. Вони їх регулюють.
Абрикоси містять флавоноїди, які сприяють зміцненню стінок кровоносних судин, тому безсумнівно будуть корисні людям, які страждають від варикозного розширення вен.
У персиках багато вітамінів, особливо вітамінів С, В3, А і Е. Крім того, вони містять багато міді та калію. У менших кількостях вони також містять інші вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6), вітамін К, магній, цинк, фосфор, бор, йод, натрій і марганець. Вони ідеальні для людей з гіпертонією та підвищеним рівнем холестерину. Також їх рекомендують людям, які страждають анемією. Ці фрукти збільшують вироблення еритроцитів.
2. Вишня, черешня та чорниця покращать роботу серця
Вишні є суперпродуктом для серцевих гельмінтів. У 100 г вишні міститься 173 мг калію, який, виводячи з організму зайву сіль, знижує тиск і захищає серце. Вітамін С у високій дозі (10 мг на 100 г вишні) ущільнює кровоносні судини. Вишні також є природним джерелом антоціанів, які, з одного боку, підвищують еластичність капілярів, а з іншого боку, мають зміцнювальні та детоксикаційні властивості.
Плоди мають надзвичайні протизапальні властивості, вони можуть бути в 10 разів сильнішими за ібупрофен або аспірин.
Вони також підтримують виробництво еритроцитів та багаті харчовими волокнами (1,6 г на 100 г плодів), які знижують рівень холестерину ЛПНЩ, запобігаючи атеросклерозу.
Черешні є природним джерелом вітамінів С, А, В5, В2, К, калію, кальцію, заліза, магнію, цинку, міді та марганцю. Вони регулюють обмінні процеси, сприяють лікуванню деяких захворювань печінки та сечового міхура, сечокам’яної хвороби, затримують розвиток атеросклерозу. У 100 г вишні міститься аж 275 мг калію, який виводить з організму зайву сіль і тому благотворно впливає на серце і нирки. Велика кількість фруктових кислот і пектинів стабілізує роботу серця, захищає від серцево-судинних захворювань і знижує рівень холестерину. Завдяки наявності біофлавоноїдів черешня, особливо червона, вважається чудовим антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами.
Чорниця може знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) майже вдвічі. Вона ущільняє кровоносні судини та подовжує дію вітаміну С. Завдяки глюкокінінам ягоди також допомагають регулювати рівень цукру в крові, тому їх називають рослинним інсуліном.
3. Чорна смородина й агрус впораються з атеросклерозом
Плоди чорної смородини є найбільшим джерелом майже всіх вітамінів, необхідних для нормального функціонування організму, і, перш за все, одним із найбагатших джерел вітаміну С. Плоди містять у середньому 200 мг% (від 50 до навіть 400 мг% залежно від клімату - чим тепліше літо, тим більше).
Крім того, до вітаміну С в чорній смородині додається вітамін Р (рутин), який має ущільнювальні та зміцнюючі властивості ендотелію кровоносних судин. Таким чином, він запобігає кровотечам, петехіям і варикозному розширенню вен.
Чорна смородина також є джерелом вітамінів групи В, провітаміну А, біотину і фолієвої кислоти та багатьох мінеральних солей, особливо калію, заліза, кальцію, магнію і рідкісних мікроелементів, таких як марганець, бор і йод. Крім того, плоди чорної смородини містять цінні органічні кислоти, пектини, ефірні олії, дубильні речовини та протираковий каротиноїд лютеїн. Чорну смородину рекомендують при протираковій дієті, передчасному атеросклерозі, слабкості, захворюваннях серця, вона зміцнює серцевий м'яз і покращує еластичність судин. Вона також знижує рівень холестерину.
Агрус — це ще один фрукт із сильним вмістом вітаміну С, який полегшує засвоєння заліза та фолієвої кислоти та допомагає боротися з анемією. Калій, навпаки, сприяє зниженню артеріального тиску. Це природне джерело пектину, який знижує рівень холестерину в крові. Перешкоджає розвитку атеросклерозу.
4. Від інфаркту захистить кавун і помідор
Кавун – ідеальний фрукт для спекотних днів, він втамовує спрагу та освіжає. Містить багато вітаміну С, бета-каротину, фолієвої кислоти та лікопіну (один із найсильніших антиоксидантів, який знижує ризик інфаркту та захищає від раку).
Помідори є джерелом енергії, оскільки містять бета-каротин, вітаміни групи В, С і Е, а також калій, кальцій, натрій, мідь, залізо, фосфор, хлор, магній і марганець. Лікопін, що міститься в помідорах, знижує ризик серцевого нападу і значно знижує рівень холестерину. Просто з’їдайте два великих помідори щодня або випивайте склянку натурального томатного соку, щоб забезпечити свій організм необхідною дозою корисного лікопіну.
5. Буряк при гіпертонії
Регулярне вживання буряка може допомогти запобігти інфаркту та іншим серцево-судинним проблемам, оскільки він має здатність знижувати артеріальний тиск і таким чином зупиняти розвиток гіпертонії. Цьому сприяють нітрати, які в крові перетворюються на азотну кислоту, сприяючи розширенню і розслабленню кровоносних судин. Вам не доведеться довго чекати, щоб побачити благотворний вплив буряка - він спостерігається вже через 6 годин після вживання овоча, а корисний ефект триває до 24 годин. Крім того, буряк підтримує кровоносну систему.
До свого здорового способу життя додайте ось що: попрощайтеся з курінням і електронними сигаретами, обмежте вживання алкоголю, збільште фізичну активність, регулярно перевіряйте артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові, контролюйте стрес, і ваше серце буде битися. як дзвіночок.
