Коли важко, можна впасти, здатись і зневіритись, а можна плекати психологічну стійкість (інша назва — психологічна резилентність) і жити далі. Що обереш ти? Тримайте кілька порад від психолога та контакти, якщо потрібна професійна допомога.
Психологічну стійкість можна тренувати, як ми тренуємо своє тіло
Поняття «резилентність» прийшло в психологію з такої науки, як фізика. В фізиці воно означає здатність твердих тіл відновлювати свою форму після механічного тиску. Ввійшовши в психологію, цей термін отримав наступну характеристику: це психічний ресурс, який ми маємо, щоби долати життєві негаразди, будувати плани та втілювати їх в життя, налагоджувати і підтримувати стосунки, а також адаптуватися до несприятливих змін.
Психологічну стійкість можна тренувати, як ми тренуємо своє фізичне тіло. Складові такого тренування (за Олегом Романчуком, науковцем-психотерапевтом):
- пильнувати регулярне поповнення сил: сон, їжа, відпочинок, фізична активність, ресурсна соціальна активність, зв'язок з цінностями та інше;
- добре відчувати себе і регулювати свій темп: розподіляти свої навантаження, чергувати пропорційно роботу і відпочинок, формувати та підтримувати самоцінність;
- мінімізувати марні витрати енергії: перегляньте свої дії, відкиньте зайві, не метушіться, тихо й гармонійно намагайтеся йти вперед.
Таким чином ми підготуємо себе до переживання труднощів, зможемо прогнозувати та планувати, робити вибір, а не зупиняти життя або ставити його на паузу.
Не завжди можна впоратися з проблемами самостійно, особливо якщо ми, наприклад, говоримо про психологічну травму (яка у нинішні часи є у значної кількості українців), тому не бійтеся та не соромтеся звертатися за підтримкою до спеціалістів психологічної допомоги. Завжди на варті вашого психологічного здоров’я дитячий та сімейний психолог — Юлія Мудра.
- До Юлії Мудрої, дитячого та сімейного психолога, можна звернутися через фейсбук, інстаграм, написати їй на пошту: [email protected], у Viber, Telegram, WhatsApp за номером: +38 (097) 204-35-33. Юлія Мудра в YouTube.
- Читайте нас у Telegram. Підписуйтесь на наш канал Гард.City та Viber.
- Читайте Гард.City у Facebook. Обговорюйте новини у Гард.City спільноті.
- А ще ми є у Instagram та Twitter.
- Приєднуйтесь до нашого каналу на YouTube.
