Фітнес у Первомайську | Зумба у Первомайську

27 листопада 2022 09:38

Бажаєте мати гарну фігуру та поставу, зміцнити серце та впоратися зі стресом — спробуйте зумбу. Що таке зумба, для кого ці тренування та яку користь приносять, розповідає хореограф і тренерка з фітнесу Олена Федорова.

Що таке зумба

Пані Олена — професійний хореограф, закінчила Миколаївське училище культури. Про своє захоплення розповідає так:

— 9 років тому від друзів з-за кордону дізналася про новий вид фітнесу під назвою «зумба» (у перекладі — «той, що дзижчить»). Ознайомилася і закохалася.

Адже зумба включає в себе танець і фітнес

Це — кардіотренування під музику. Використовуються такі латиноамериканські танці як регетон, сальса, меренге, бачата, африканські ритми.

Зі мною закохаєтеся у танок, а потім — у себе

Зумба — це кардіотренування, гарна фігура, постава, міцні нерви та позитив

Усього 20 хвилин танців на день дадуть чудове навантаження на організм, змусять активно працювати серце і легені, збагатять клітини організму киснем.

Танці допоможуть:

покращити поставу, оскільки є відмінною профілактикою сколіозу, захворювань спини, а також багатьох жіночих проблем. Рухи для постави рекомендуються для людей з сидячого роботою;
зміцнити серцево-судинну систему;
зміцнити нервову систему і навіть покращити травлення;
сформувати та зберегти гарну фігуру. Під час тренувань можете спалити до 1000 калорій!

І найголовніше — це позитив! Під час занять виділяються гормони щастя. Жінки починають дивитись на себе інакше, знаходять впевненість. Особливо зараз: зумба може полегшити психологічний стан та допоможе подолати стрес.

Юлія Савва

На тренуванні

Також рекомендую заняття для людей із низьким тиском.

Ви перебуваєте наче на дискотеці, час минає непомітно. Підходить для людей будь-якого віку. Найстаршим моїм дівчатам 56 років, наймолодшим — 14. Ви почнете жити по-іншому!

зумба в первомайську Найголовніше — це позитив!Автор: Юлія Савва

Чи є протипоказання для занять?

Протипоказаннями для тренувань є:

високий тиск;
варикозне розширення судин.

І ще одне: якщо ви не любите музику, то заняття не для вас.

Як часто варто відвідувати заняття, щоби відчути ефект

Займатись треба три рази на тиждень, якщо хочете відчути результат.

«Я соромлюся»

— Ось що я чую, коли вперше приходять на тренування. Усе добре і це нормально. Сором'язливість виникає через відсутність впевненості у собі, адже заняття чимось новим — це вихід із зони комфорту. Але якщо ви хочете вдосконалюватися, ставати краще, потрібно подолати це почуття. Побачите, ви перестанете соромитися вже через кілька занять. Хто хоче спробувати, звертайтеся!

На тренуванні зумба На тренуванніАвтор: Юлія Савва